青春期豐胸照護原則：
纖細的身材、挺翹的臀部，再加上堅挺的雙峰，是每個女孩子心目中的完美曲線。女人的乳房已不再只是單純的哺乳工具而已，而變成美麗的象徵與自信的來源。只是美少女們年紀還小，得由媽咪們擔任起寶貝女兒的美麗雙峰守護神。
乳腺、脂肪和結締組織，共同組成了乳房這個柔軟的部位。那麼，女性的乳房為什麼會在青春期的時候突然隆起呢？這是因為卵巢會在此時分泌大量雌激素，雌激素會刺激乳腺發育，造成脂肪沈積在乳腺裡，造成乳房明顯增大。如果青春期的乳房發育不夠理想，一旦乳腺發育定型（一般為十八至二十歲），想要讓乳房變大就難了。有些婦女在產後哺乳時期會有乳房增大的現象，但只要一停止哺乳，乳房還是會縮回原來的尺寸。所以，如果希望女兒有一對堅挺雙峰，應該在青春期就加以調理。
如果妳的寶貝女兒恰好是「平胸一族」，先別急著買各式豐胸藥品給她吃，應該先了解她發育不好的問題，再對症下藥。青少女乳房平坦的原因，不外乎營養吸收不良、穿著不合適的內衣、青春期延遲來臨、荷爾蒙無法刺激乳腺末梢等四種。
乳房主要由脂肪組成，發育不好的青少女應該多吃一些高熱量的食物，注意飲食，不要刻意減肥，這樣胸部才有條件好好發育。
有些青春期的女孩子常因為胸部隆起而感到害羞或自卑，會故意彎腰駝背，或是穿著過小的內衣把乳房壓扁，這對胸部的發育其實很不好。還有些媽咪們認為女兒的胸部還在發育，胸罩淘汰率高，為了省錢就隨便買，也沒有教她們穿內衣的正確方式，這樣不只罩杯無法升級，甚至會造成胸形外擴或垂塌。媽咪們要記得時常去注意女兒的胸部變化，也要視情況幫她更換內衣。
如果寶貝女兒的經期一直遲遲未來，或是青春期的性徵變化與青春期之前相差不大，那可能就是內分泌的問題囉！遇到這種情形，趕快帶她去看醫生吧。
豐胸營養學：
正常來說，乳房大小和體型胖瘦應該是相稱的。也就是說，胖的人乳房會比較大；瘦的人，乳房相對就會小些。所以，如果希望使瘦弱的身型轉為豐滿，首先要注意營養的補充。建議媽咪可以多為女兒烹煮一些海鮮，以及富含油脂、蛋白質、膠質、維生素E、維生素B群的食物，都有健胸效果。
１ 海鮮
各種新鮮的魚貝類、海帶等，營養價值很高，能益氣補血，而且含有膠原蛋白，可以刺激雌激素分泌，活絡乳腺。
２ 油脂類
青春期少女可以多吃富含油脂的食品，藉由熱量的增加與脂肪的囤積，讓乳房變得更堅挺、有彈性。花生、黃豆、芝麻、杏仁、核桃、芝麻、粟子，都是良好豐胸食物，而且植物種子的外膜更有促進性腺發育的作用。
３ 蛋白質
蛋白質也是可以維持基礎代謝、促進乳房發育的養分，可以多吃蛋、肉類、牛奶、優酪乳、豆漿、木瓜、魚類等。
４ 膠質
膠質是美容、護膚與豐胸聖品，建議可以多吃海參、豬腳與蹄筋等食物。
５ 維生素E
維生素E有調節雌激素分泌的功能，如果少女們有發育遲緩的問題，不妨多吃富含維生素E的食物，像包心菜、花椰菜、葵花籽油、芝麻油、芹菜、核桃等。
６ 維生素B群
維生素B群有助於雌激素合成與胸部發育，像五穀雜糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等食物，都含有這類成分。
另外，根據研究指出，多吃含β胡蘿蔔素的食物，例如胡蘿蔔、木瓜、蕃茄、波菜、青花菜、哈蜜瓜等黃綠色蔬果，不但有助於胸部發育，也可以預防乳癌。
中醫豐胸說：
就中醫而言，乳房是胃部經絡經過的地方，乳頭則是屬於肝經，性腺則是屬於腎經，因此，中醫豐胸乃是從調理胃、肝、腎三經之氣來著手。以中醫處方再配合食物，如多吃膠質、膠原蛋白等可支撐乳腺、填充乳房的物質，使隆起的乳房不會在藥效過後又再度萎縮，如此一來，不僅可以豐胸，還可順便調整體質、改善氣血循環。
臨床上，中醫豐胸時，會將發育時期的青少女分為以下四種證型：
１ 氣滯型
常感胸悶，月經來潮時胸部會明顯脹痛，小腹也會悶痛。可以使用旋覆花、香附、當歸、川芎、丹參、甘草等藥物來調理。
２ 血熱型
平時容易口乾、心煩、覺得口苦、胸悶、經來潮時出血量較多。可以用丹皮、地骨皮、生地、柴胡、當歸等中藥來調理。
３ 血虛型
容易出現頭暈、貧血、疲倦、胃口差、發育遲緩、大便零散、月經顏色淡等現象。可以使用黨參、黃耆、白朮、茯苓、大棗等中藥來調理。
４ 血淤型
喜歡吃冰，加上四肢容易冰冷，經期來時會痛經、有血塊。可以使用當歸、白芍、桂枝、川芎、黨參、甘草等中藥來調整。
中藥裡還有很多健胸藥材，如當歸、川芎、巴戟天、人參、枸杞、淮山、蒲公英、肉蓯容等，服用後可以改善內分泌，刺激乳腺，讓胸部出現像月經來潮前的腫脹感。此外，羊乳和能強健脾胃，增強養分吸收力，也能健胸。桃仁可以破瘀生新，紅花可以促進氣血循環，蒺黎能夠加強乳腺管的舒暢，都是與藥饍搭配服用的好藥材，也適用於不同體質的人。
經期豐胸法：
相信很多人都聽過「經期豐胸法」，究竟什麼是經期豐胸法？其實原理很簡單的，主要是利用月經週期中女性荷爾蒙變化的規則，配合飲食與運動，來達到豐胸的效果！這個方法對於青春期的女孩子而言，會有不錯的豐胸效果。
經期豐胸法對經期規律的女孩子特別有效。以月經週期二十八天的女孩來說，若以月經來潮的當天算第一天，影響胸部發育的關鍵期便是第十一至十三天，此時為豐胸的最佳時期；次佳時期則是第十八至二十四天。因為卵巢在這段期間會持續分泌雌激素，如果能在這幾天多攝取一些可以刺激乳腺的食物如豆類、瓜類等，以及有助豐胸的藥饍，並多作美胸操，將有助於美少女們的胸部發育。
簡易美胸操：
想讓女兒身材凹凸有致，除了吃對東西，最重要的就是運動了。吃了豐胸藥膳後，更需要靠運動來持續鍛鍊胸部的肌肉，否則就算妳有一對堅挺的乳房，歲月一久，在地心引力的「加持」之下，也會逐漸變得鬆垮無力，談不上任何美感。要豐胸，更要美胸，胸形的美麗還往往在尺寸之上呢。
最佳美胸運動，就是游泳。在水中划動手臂的時候，不僅可以充分擴胸，而且在水的浮力與衝擊之下，也可充分按摩乳房。不過，游泳從事前的暖身到事後的沖洗、保養，實在很花時間。如果美少女課業壓力太大，要上課、要補習、沒時間游泳，下面這幾招簡單的美胸操也是不錯的替代運動。不妨利用休息時間或是睡前動一動，媽咪們也可以一起做喔！
１ 舉啞鈴擴胸
兩腿張開與肩同寬嗎，雙手握緊啞鈴（約三至五磅），背部和頸部保持挺直。雙手向前伸直，手掌朝下，腹部用力，雙手向兩側張開，連續十下。
２ 直立式伏地挺身
面壁站立，雙手扶牆，腳跟離牆面約三個腳掌距離。收小腹，背打直，頭與身體保持直線。以手支撐，面向牆壁作伏地挺身動作，連續二十下。可同時鍛鍊手臂與背部。
３ 豐胸按摩操
每天晚上睡前平躺在床上，利用左手按摩右乳房，再利用右手按摩左乳房，由外向內畫圓搓揉，交互按摩各三十下，可刺激乳腺，同時使胸部皮膚光滑柔嫰。
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